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骑马是一种很有好处的活动，不但可以锻炼体质、优美身形，而且能让你尽享风驰电掣的激情。但是初学骑马，你会遇到很多困难，比如摔下马来、马儿不听话或者磨破皮肉等等。现在让小编来告诉你应该怎么掌握骑乘的基本技巧。

一、选择安全的培训环境

初学者千万不要独立学习，最好选择正规马场和有资格的教练，如果无法判断，可以在网上搜索目标马场和教练的口碑。

二、做好准备工作

你要穿戴好头盔、防护背心、手套、马裤和马靴，并在上马前仔细检查缰绳、马镫带之类的配置是否牢固，然后亲自坐到马背上感受一下整体的舒适度，及时调整不合适的地方。

三、握好缰绳

你的两只手要分别抓紧两根缰绳，缰绳的一端用大拇指按住，另一端用无名指和小指夹紧。

四、上马骑坐

你要面向马鞍左侧，左手收拢缰绳并抓紧马儿的鬃毛，确定马儿静止不动时，左手抓鬃毛，右手撑马鞍，左脚前掌踩左马镫，三个着力点同时用力，松开右手，借着惯性抬起右腿骑跨到马背上，双腿夹紧马肚子的两侧，右脚踩进右马镫，挺直上半身，整个过程一定要流畅快速。

五、下达指令

如果要马儿从静止到前进，你应该用小腿敲打马儿的肚子两侧，敲打力度越大，马儿步伐速度越快，如果要马儿左转，应将右小腿靠后夹紧马儿右侧肚子，左小腿靠前夹紧马儿左肩，同时向左拉动左缰绳，右转同理，如果要马儿减速或停止，应收紧缰绳，同时喊“吁、吁”。

六、应对姿势

马儿慢步时，你应该放低缰绳，挺直上身，双腿有节奏地往前推马肚子两侧，保持马儿行进的速度，当马儿快步时，你要跟着马儿的节奏一站一坐，站是用大腿和小腿的力量夹紧马肚子作为着力点，坐是借助腰背力量往下坐，双脚放松，辅助性踩住马镫，脚后跟不能抬起来。

七、勤加练习

你不可能一下子就学会了基本骑乘的技术要领，而且摔下马也是不可避免的，你不能摔几次就选择放弃，而是要在正确的姿势上循序渐进勤加练习。

下面一一细数骑马的好处：

1、可减肥瘦身，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。

2、可健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。

3、可塑腰和小腹，骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。

4、可减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。

5、可塑大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。

6、可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。

7、可美姿，骑马姿态优美，可自然纠正不良仪态。

8、对内脏器官具有震动按摩之功效。

9、可使身体的免疫以及代谢得到提升。

10、可加强人与自然的和谐互动，拓展人际关系。

常州骐骥马术俱乐部已评为武进区科普教育基地和首批“武进区少先队创未来”研学基地，拥有教学骑乘马匹20余匹，专业马术教学教练6-8名。至2018年，已吸纳马术会员人数近三百，合作学校近十所。作为常州地区马术运动的先行者，常州骐骥马术俱乐部为青少年及爱好马术运动的成年人提供一个更专业、更标准的马术培训场所。

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