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[骑马时,如何才能让小腿保持在正确的位置]
发布日期:[2020/8/21] 共阅[123]次

有人在骑马时,总有一种“找不到腿”的感觉!那么骑马时,怎样才能让小腿保持在正确的位置呢?可以试试下面的几个练习。


抱抱你的马

在开始骑乘之前先把腿的位置放好,慢慢伏身拥抱马儿的脖子,让腿自然地向后走,然后坐起来让腿不要动,此时你会本能地觉得腿太靠后了不舒服,慢慢向前移动你的腿直到小腿处于像是“站立”一样的平衡位置。


为了帮助转动你的腿(常常过于外旋),把你的脚趾指向正前方,在鞍上做一个伏身轻骑坐的姿势,然后再坐回来。你也可以改为把脚跟转离马。


无鞍骑乘

小腿移动的根本原因是没有找到自己的平衡,没有坐好。可能需要不带马鞍骑乘几个星期才能找到更好的位置。大腿内侧和小腿应该靠着马,而不是用腿的后部。试着感受把腿缠在马身上,而不是用腿去夹,这样你的大腿内侧就重量太多了。需要向后倾斜你的盆骨,感觉到你的坐骨真的坐下了。


跪在马上

当你骑马时,想象着跪在马鞍上。什么意思呢?就是膝盖应该指向地面,这自然会把小腿放在对的位置,试着感觉膝盖随着马的运动前后移动,这会让你的小腿非常稳定。


如果向下看,你不应该看到自己的脚尖,因为你的膝盖应该挡住了。如果你能看到,这意味着小腿太向前或是你脚尖外撇;如果你能看到比脚后跟更多的东西,那么你的腿就太靠后了。


思考加上适合的马下力量训练才是改善动作的根本,只有通过大量的练习才能带来质的改变。光是看一篇文章是不够的哟。


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