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有人在骑马时，总有一种“找不到腿”的感觉！那么骑马时，怎样才能让小腿保持在正确的位置呢？可以试试下面的几个练习。

抱抱你的马

在开始骑乘之前先把腿的位置放好，慢慢伏身拥抱马儿的脖子，让腿自然地向后走，然后坐起来让腿不要动，此时你会本能地觉得腿太靠后了不舒服，慢慢向前移动你的腿直到小腿处于像是“站立”一样的平衡位置。

为了帮助转动你的腿（常常过于外旋），把你的脚趾指向正前方，在鞍上做一个伏身轻骑坐的姿势，然后再坐回来。你也可以改为把脚跟转离马。

无鞍骑乘

小腿移动的根本原因是没有找到自己的平衡，没有坐好。可能需要不带马鞍骑乘几个星期才能找到更好的位置。大腿内侧和小腿应该靠着马，而不是用腿的后部。试着感受把腿缠在马身上，而不是用腿去夹，这样你的大腿内侧就重量太多了。需要向后倾斜你的盆骨，感觉到你的坐骨真的坐下了。

跪在马上

当你骑马时，想象着跪在马鞍上。什么意思呢？就是膝盖应该指向地面，这自然会把小腿放在对的位置，试着感觉膝盖随着马的运动前后移动，这会让你的小腿非常稳定。

如果向下看，你不应该看到自己的脚尖，因为你的膝盖应该挡住了。如果你能看到，这意味着小腿太向前或是你脚尖外撇；如果你能看到比脚后跟更多的东西，那么你的腿就太靠后了。

思考加上适合的马下力量训练才是改善动作的根本，只有通过大量的练习才能带来质的改变。光是看一篇文章是不够的哟。

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